Bueno estaba viendo junto con mi mamá su correo, y le mandaron un tip que me pareció bueno compartirlo, se que quizas la mayoria que pueden ver mi blog y se interesen serán jovenes, pero es mejor prevenir antes de que sea demasiado tarde.
Como hoy no tuve tiempo para investigar y traer cosas copadas les traigo algo minimo...


"Sabía que... bebiendo 3 vasos de jugo de arándano por día se aumenta preceptiblemente
en un promedio de 10% el colesterol bueno.
Lo que siginificaría una reducción aprox. del 40% en el riesgo de enfermedad cardíaca."

by Alimentación Sana

Me interesé en el tema y en la misma página sobre el arándano o "Blueberry", encontré...

Uno de los mas destacados frutos finos del bosque, cultivado desde hace poco en la Argentina.
Ahora también en el Valle de Punilla, zona serrana del centro norte de la Provincia de Córdoba, a la vista del Cerro Uritorco.

Características:

• Sabor suave, algo astringente, fresco, apenas dulce
• Textura blanda en la pulpa y resistente en la cáscara, semillas imperceptibles, sin cabo.
• Color azul profundo, casi negro, cubierto en hasta un 90% con pruina blanca.
• Redondo, algo aplanado, su tamaño varía desde 7 hasta mas de 20 milímetros.

Propiedades:

• Uno de los más importantes antioxidantes del reino vegetal, por su contenido de antocianinas y polifenoles.
• Alto contenido de vitamina C (aporta el 25% de la necesidad diaria en dosis habituales)
• Alto contenido de fibras y minerales.
• Previene y ayuda a combatir infecciones del tracto urinario.
• Favorece la microcirculación retiniana y cerebral.
• Digestivo y normalizador de la función intestinal.
• Tiene propiedades antioxidantes y antiadherentes, únicas que nos protegen de las bacterias H.Pylori y E.Coli.
• La tintura de arandano se utiliza en la curación de úlceras dérmicas
  
  
  
  Espero que les sirva.
  

Ya sólo faltan 21 días para la primavera, WAIT! no te desesperes, solta la soga no quieras suicidarte NO VALE LA PENA!
"No tenes tiempo", "la facu te ocupa todo", "en el trabajo comes como un lechon", "no tenés tiempo para el gym ni para irte al parque", "no tenes

una bici fija o una cinta en tu casa", "sos vaga para ir al gym" y BLA BLA BLA. No te preocupes me imagino que tenes como minimo 30' libres, si te organizas tus horarios SEGURO encontramos un espacio entonces te recomiendo esto, NO lo podes dejar ir!

La página web de la reconocidisima revista "Vogue", nos propone la llave a nuestros problemas.
Mira...










[...]Practicando treinta minutos de ejercicio tres veces por semana puedes presumir de cuerpo tonificado y firme.
[...]Lo ideal para tonificar el cuerpo es hacer ejercicio un día y dejar un día descanso antes de volver a practicar deporte.

Los protocolos en los que ejercemos presión con nuestro propio peso son una buena opción para estilizar la figura, ya que son de fácil ejecución y pueden realizarse en el gimnasio o en casa.

Te proponemos una mini rutina deportiva para que dentro de muy poco tiempo luzcas un cuerpo perfecto. ¡Echa un vistazo!




Una rutina fácil: primera parte

Para tonificar tu silueta no necesitas ningún complemento (pesas, máquinas o gomas elásticas), tal y como afirma Icíar Ybarra del centro wellness MundoSalud Sanitas (902 362 742). “Con el mismo peso de nuestro cuerpo es más que suficiente para marcar el músculo”, puntualiza. Lo ideal es trabajar cada parte del cuerpo con una rutina sencilla. Te describimos la primera parte:

Sentadillas: para fortalecer las piernas, basta con hacer veinte repeticiones de las típicas sentadillas, en las que las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies y no deben flexionarse más de 90 grados. Apóyate en una barandilla o picaporte y en la última repetición aguanta en la posición intermedia durante quince segundos.

Flexo-extensión de codos: utilizando el mismo elemento de apoyo en el que realizaste el ejercicio anterior, sitúa los pies en el suelo y con el tronco inclinado ligeramente hacia atrás, realiza quince flexo-extensiones de codos a una velocidad media.

Segunda fase

Otra alternativa

Otra buena opción para tonificar los músculos es practicar pilates, ya que es un ejercicio práctico y sencillo. "Cualquier mujer, ya sea alguien que cuenta con poco tiempo o alguien que está empezando, puede realizar estos ejericios en treinta minutos sin ninguna dificultad”, afirma Juno Postigo, del centro Body Evolution Pilates.

Algunos ejercicios de esta disciplina no necesitan complementos y ayudan a fortalecer tu figura, haciendo movimientos circulares y estiramientos con las piernas. También incluyen flexiones y aplausos con los talones. Según Juno, este último y curioso ejercicio, se realiza boca abajo, formando un triángulo con las manos, con los índices y pulgares juntos. Al mismo tiempo se elevan las piernas, contrayendo abdomen y glúteos, y se juntan y separan los talones como si fuese un aplauso, repitiendo la operación veinte veces. Para más detalles, infórmate en Body Evolution Pilates (91 742 6371).